【用正念啟動減壓生活：正念如何在心理治療中應用？──正念認知治療（MBCT）簡介工作坊】2024 台灣臨床心理學會 研究生代表會【113年大師系列工作坊－學生專場】

        正念（mindfulness）是近來在身心靈領域蓬勃發展的修養方式。心理治療中，正念認知治療（MBCT）以正念減壓（MBSR）為基礎，加入CBT元素，研究已證實此取向對治療情緒疾患、預防憂鬱復發具效果。

　　現代人日常節奏匆忙，生活壓力誘發憂鬱、焦慮、恐懼等混亂感受，使得人們經常感到筋疲力盡，迷失、遠離了真我。正念引導我們覺察此時此地正在發生的事，帶著清晰平衡的心念接觸當下，不抗拒、不逃避，真實地參與經驗、感受身心。

　　此次工作坊中，我們將透過講師講述，一起認識治療取向的發展脈絡，瞭解理論核心，進一步透過練習，體驗助人者如何在治療中運用正念。從中學習「覺察、慈悲與自我照顧」三個實用禮物，帶回到自己的生活中持續鍛鍊。